LAGUNAS DE NEILA 2014

CRÓNICA DE DAVID:

Llego el sábado a Quintanar sobre las 17 h, Ramón viajaba desde Gijón y ya estaba instalado hacia unas horas, muy chulo el hotel. Esperamos a ver terminar la etapa del Tour antes de subir con el coche a ver las ascensiones de mañana: El puerto del Collado es una cima con tres vertientes (como Navacerrada) y mañana íbamos a conocer las tres. Desde el alto del Collado se sube a las lagunas tras cuatro km duros duros.

Tras asustarnos un poquito con la subida y dar una vuelta por alguna de las lagunas, bajamos a tomar algo con algunos participantes más amiguetes de Ramón, dos de ellos de Pola de Lena, otros dos de A Coruña.... Pero si esto creo que es Burgos. Pues hablando con la tropa asturiana consiguieron acojonarme más si cabe: que si con un 25 debía ser suficiente, que el 28 era para subir paredes y nunca se usaba....¡¡Dios mío qué nivel, ya verás mañana, a cola y con el gancho todo l día!!!

Cena ciclista y a dormir prontito, cogí la cama con ganas y dormí del tirón hasta las 6,45 del domingo. Arriba, desayuno flojillo y para la salida. Poco después de las 8,30 ya estábamos en faena. Salimos directamente del pueblo subiendo puerto, así sin avisos ni nada encaramos el primer ascenso del día al Collado, siguiendo a Ramón lo hacemos en la parte delantera del grupo, que salió relajado en contra de lo que yo creía. Coronado el Collado afrontamos la primera subida a Lagunas, aquí cada uno como puede. Me cazan dos Ciclonorte amiguetes de hace tiempo y hago con ellos casi toda la subida hasta la parte final donde les digo hasta luego pero porque me quedo, voy alto de pulsaciones y no es plan que estamos empezando. Ramón ya no está, no lo veo y es extraño porque sube mejor que yo. Corono y bajo tranquilo dando tiempo a que me alcance Ramón pero no lo hace, en cambio los de Pola sí lo hacen y me comentan que va mal, que tiene molestias estomacales y no sabe si seguirá. Yo espero pero no viene y pasado Quintanar me quedo solo en medio de la nada, así que aprieto un poco para alcanzar grupo y nos vamos juntando unos cuantos. Terminamos formando un grupo curioso donde estoy con los Ciclonorte y los de Pola de Lena. La carretera es llana y ancha ahora, racaneo un poco y me dejo llevar, siempre rondando los 35 km/h. Nos desvían hacia la izquierda y la carretera se empina de nuevo, el grupo se rompe durante la ascensión, muy similar a El Espartal en longitud y dureza, pero superada nos volvemos a juntar y retomamos de nuevo la carretera general Burgos-Soria a buen ritmo de nuevo hasta Salas de los Infantes. 

Aquí nos desvían al norte y entramos en terreno roto, en el fondo de un bonito desfiladero que nos lleva al primer avituallamiento del día en km. 80 de la marcha. Comida y una cocacola me caen de vicio y reiniciamos la marcha con buen paso, la media está por encima de 30 km/h y ya llevamos más de 1300 metros de desnivel, buen ritmo. Me encuentro bien y paso delante, un ciclonorte y yo ponemos ritmo a un grupo de unas 35 bicis, me encuentro bien y es mi terreno (repechos), parece que también el de Pedro y Juan (los ciclonorte) porque llevamos a la gente en fila de uno hasta el segundo avituallamiento a pie de la segunda subida al Collado, esta vez por Neila.

Subida larga y tendida, 15 km suaves entre el 3% y el 6% y un último km bastante más duro con rampas por encima del diez nos llevan a coronar el Collado, allí reagrupo con los asturianos y surgido de la nada, aparece Ramón. Dice que lo está pasando fatal con la tripa y que no va a hacer la última subida. Lo cierto es que no comprendo cómo ha podido hacer 137 km con tres puertos en ese estado. Los de Pola y yo bajamos a Quintanar para hacer la definitiva subida a Lagunas de Neila por la carretera forestal, la que tanto miedo me daba. Pues resulta que es la que menos rampas tiene, la más tendida, pero son 17 km de puertaco hasta arriba, 13 al collado más los cuatro finales de Las Lagunas. Uno de los asturianos iba fundido desde el inicio de esta última ascensión y adecuamos el ritmo al suyo para irle motivando un poco, la subida se me hizo muy fácil, casi todo el rato al 5% y a bajo ritmo, las pulsaciones sobre 140-145 y reservando para los últimos km que prometen. Yo aviso a los asturianos que en lo dura cada uno como pueda y disfruto de lo lindo subiendo ese tramo. Fue duro pero como me quedaba fuelle se me dio bien, incluso el último km lo hice con el 25. Coronada la ascensión, cocacola y para abajo.

La comida era en mismo hotel donde nos alojábamos y se portaron de lujo, nos dejaron la habitación todo el día para ducharnos cuando llegáramos y bajamos a comer a mesa puesta, macarrones, pollo guisado y flan de postre. Comí con la grupeta asturiana y tomé el café con los ciclonorte. Pasamos un buen rato, que llevó a tomar un cafetito y cada mochuelo a su olivo.


Resumen: marcha recogidita (335 participantes), organización de lujo, zona preciosa para pasar el fin de semana con muchas posibilidades turísticas (lagunas de neila, Santo Domingo de Silos, Covarrubias, Cañon del Rió Lobos....) Estancia bbb (buena bonita y barata), poco más se puede pedir.... Bueno sí, repetir al año que viene.

Mas info

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Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.