Salida domingo 25 de noviembre 2012

El presi, XControl, Pato, Juanjo, Alberto y Yeyo.
La ruta: http://ridewithgps.com/trips/1031712?fb_share=trip&mode=manual

No se ha dejado de salir, pero estamos repitiendo rutas, algunos fallan por problemas, luego estan las lluvias y los frios... total, que tampoco da para escribir mucho en el blog.

Encima la cosa se ha hecho bastante compleja, a saber:
Fascebook del comando, foro del comando, blog del comando, hilo del comando en la seccion rutas y marchas de carretera en foromtb y el grupo del comando en el whatsup así que mantenerlo todo en orden es un poco lioso, unos usan el facebook, otros el foro...

Pero seguimos rodando, que es lo importante. Con nuevos colegas que esperemos que continuen con nosotros y aflojando ya por fin de temporada, pensando en la siguiente.
En algun sitio hay una foto del domingo, a ver si la rescato.

En cuanto a la ruta, en principio era ruta 'llana'. Bien, yo estrenaba llantas (ksyrium elite no se qué que estan muy bien) y después de casi dos meses flojeando, perreando y apenas unas pocas sesiones de rodillo tenía yo mis dudas y sabía que la mañana se iba a hacer larga. Afortunadamente como estaba bastante nublado frío no hacia.
Llego el primero (9:00am, habíamos quedado a las 9:30am hora zulú) a Torres de la Alameda. Luego llegaron Juanjo y Alberto (yo no los conocía, hola!!) dos máquinas, se ve que hacen mucho deporte. Luego los demás y atención, noticia!! Pato ha llegado en hora! alguna conjunción astral se debe estar preparando.

Salimos.. y ya lo único que recuerdo es sube-baja, toboganes y tres cuestorros que subí a molinillo. Me quedo en las cuestas, por el peso, pero las sensaciones bien. Tanto es así que al final, pasando Valverde puse plato y llegué a mas de 30 a Torres, las llantas nuevas hicieron bien su papel.
Luego opcional con pinchos y tal y a casa, que ya eran las 14:00 (hora zulú tambie, puesto que estabamos en el mismo sitio de la salida).

A ver si el tiempo nos da tregua y podemos salir otra vez.

2 comentarios:

Juan Sin Rumbo dijo...

Se os echa en falta por aquí,pero si seguis saliendo y os seguis divirtiendo, es lo importante.
Un abrazote

yeyo dijo...

Hola Juan, feliz año nuevo! es que se ha vuelto todo un lio...
.-nuestro foro
.-foromtb
.-facebook
.-el blog y por si fuera poco... lo ultimo y lo mas agil: El whatsapp!.
Asi que cuesta tenerlo todo al dia

Mas info

¿QUIERES VENIR CON NOSOTROS? Aqui tienes toda la informacion

Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.