Salida domingo 7 de octubre: De torres de la alameda a guadalajara

Ruta de 110km.
El track aqui: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3449344


Ruta durilla, a alguno se nos ha hecho larga. La cosa comienza con una subida en frio con lo cual la mañana ya comienza bien... luego una bajada y despues desde el km 20 al 62 mas o menos, va picando hacia arriba, cuando no es cuesta del todo. Tiene tres subidas destacables al 6%-8%.. poca bajada y el resto toboganes. Sumado a los 110km... pues una paliza. A resaltar como tramo chungo por el trafico la llegada a Guadalajara (rotondas y tal, hay q estar al loro), y algun tramo de asfalto roto q se hace un poco pestoso.
Me gustaria poder comentar algo de paisajes, pueblos y demas, pero solo recuerdo ver la rueda delantera... q se le va a hacer. :/

OPERACION RECLUTAMIENTO. A quien le pueda interesar


¿BUSCAS GRUPETA? 
COMANDO A_REMOLQUE, OPERACION RECLUTAMIENTO. COMUNIDAD DE MADRID.

Hola!! Somos el comando a_remolque, no llegamos a grupeta siquiera. 
Nuestra historia comienza a traves de foroMTB, cuando sin conocernos nos agrupamos como globeretes de mtb (ver historial en comandoaremolque.com)... Años mas tarde, como muchos de los que por aqui andamos, nos dió por probar las bicis de carretera... y hasta hoy, que la mayoria tenemos que recordar donde dejamos aparcada la gorda, si es que no la hemos vendido ya. 

Aunque llegamos en su dia a ser bastantes, hoy nos hemos quedado unos poquitos...niños, compromisos, cambios de nivel... multitud de cosas. El caso es que a dia de hoy, quedamos 8 en nuestros mejores dias (nos cuesta incluso juntarnos todos) y el caso es que nos gustaria ser mas gente, que es como mejor se va, asi que este mensaje va dirigido a aquellos de vosotros que de vez en cuando entrais por aquí buscando grupeta... Y tambien a aquellos que dudando de vuestro nivel ni os atreveis a proponerlo...  después de todo siempre se ven comentarios buscando gente... creemos que nosotros somos una opción viable (las primeras cervezas las pagas tú).

Nuestra situación:
.-Salimos con las flacas, aunque alguno de nosotros no le hará ascos a alguna incursion campestre con esas cosas de ruedas gordas que saltan por las piedras...
.-Salimos oficialmente los domingos, algunos si pueden también los sabados e incluso alguno hace ilegales durante la semana, sobre todo por el carril bici de colmenar.
.-Niveles y distancias: Tenemos los dos extremos. Tenemos un par de elementos que andan muy muy bien y otros elementos que mas que rodar se arrastran... asi que no hay problema con eso porque hay para todos, Mantenemos la filosofia 'comando', es decir, se permiten los arreones y que cada uno suba al ritmo que quiera o pueda, pero arriba se levanta el pie y esperamos al ultimo, y se le da ánimos y se le toma el pelo al 50%, nunca se deja a nadie solo y no hacemos enemigos, ya no vamos a ganar ningun Tour y esto lo hacemos para disfrutar y pasarlo bien.
.-Aun asi, estamos rodados, asi que las salidas pueden ser facilmente de 80-100km. Por lo tanto cada uno a su ritmo, pero si que solemos entrenar entre semana todo lo que podemos (rodillos, etc, hay que currarselo).
.-Zonas de salidas: Salimos los domingos principalmente, zona de Paracuellos, Torres de la Alameda, carril de Colmenar, sierra Norte, por la Marañosa tambien tenemos gente... cada uno vive en un sitio aunque la mayor parte son de Paracuellos y alrededores. La zona de Torrelaguna la tenemos muy rodada tambien.
.- Nos solemos apuntar a algunas marchas cada año, cada uno segun su disponibilidad, economia, bonobici, estado de forma etc..., en las marchas nuestra filosofia es parecida a la de nuestras salidas, pero aqui cada "subgrupo" tira segun su nivel e intenta llegar agrupado, nos gusta apoyarnos y llegar juntos.

Por tanto, si no tienes grupeta, si quieres salir con mas gente sin tener un gran nivel, si quieres probar... ven con nosotros!!! mas info en ( http://www.comandoaremolque.com ) yhttp://comandoaremolque.forogratis.es/ y en Strava http://app.strava.com/clubs/14870



1 de octubre.. despegamos!

cuanto tiempo desde la ultima entrada!
No hemos dejado de salir, pero el whatsup y el facebook están demostrando ser muy ágiles para organizar las salidas y compartir fotos e impresiones, de ahí q el blog y nuestro foro estén un poco paradillos. A eso le sumamos q las salidas de carretera no dan para mucha crónica y he aquí el resultado. :)

Bueno, el caso es que tenemos varias cosas en mente.. ya iremos avanzandolas.. por lo pronto, tenemos equipación nueva!! de Giordana. Mola. Es mas 'de carretera' q la otra q teniamos, la cual estaba ya un poco destrozada. A destacar el culotte, el mejor que hemos tenido!!


por cierto, el logo nos lo han hecho mal. Era un 'prohibido petar' y nos han dejado el 'petar' sobre la señal... una pena porque quedaba gracioso y tal y como está no se entiende.

Mas info

¿QUIERES VENIR CON NOSOTROS? Aqui tienes toda la informacion

Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.