Salida domingo 25 julio 2010: La Pasá 2010

Mientras q unos estabamos dando barrigazos (no somos militares, me refiero a dar con la barriga en el tubo horizontal), otro estaba dejando el pabellón bien alto en la marcha La Pasá 2010; crónica de David:

No es por dar envidia pero para gozar como un gorrino en un charco hay que hacerse una buena ruta con la btt por los montes del norte. Aprovechando el bonobici king size que tenía este fin de semana quedé con Ramón, mi amiguete de vicios varios, esta vez no tocaba pegar tiros por el campo, sino de compartir nuestra primera ruta en bicicleta: 53 km y casi 1400 metros de desnivel. Un Asturcón y un Remolque como únicos representantes de sus grupos en una marcha que prometía.

La inscripción costaba 40 euretes e incluía cena del sábado, habitación, desayuno, inscripción y comida del domingo. Aunque hubo alguna confusión al principio, la habitación la tuvimos a disposición hasta la tarde del domingo para ducharnos tranquilamente y recoger después de comer. Es lo único que todavía no he comprendido de la marcha: el precio, la cena del sábado era tipo menú (menestra de verduras y escalope con patatas fritas), el desayuno buffet con algo de bollería, tostadas, zumo de naranja, leche y café, los avituallamientos de la marcha bien surtidos, incluso con latas de cocacola, fanta, acuarius y además fresquito, la comida del domingo unas "ollas ferroviarias", tan sencillo como patatas con carne con un toque picante. La comida en general muy sencilla pero de muy buena calidad y bien preparada. Si a esto añadimos pernoctar en una habitación doble en hotel ***, sin lujos pero sin carencias: joder pero si me sale más caro quedarme en casa!!! Se podía llevar acompañante por 30 euros adicionales que incluía todo excepto la incripción (lógicamente). Cuento todo este rollo porque es posible que a más de uno le interese de cara al año próximo y quizá podríamos organizar una escapada conjunta, ya se hablará.

A lo que íbamos, llegué el sábado sobre las 20 horas, ahí arriba hacía frío, venía un viento del norte que te dejaba tieso, saludos a mi amiguete y su chica y rápidamente se nos hizo la hora de cenar. En el comedor muy buen ambiente, ya se notaba que esta marcha era una invasión astur a las tierras cántabras, incluso algún "sidrópata" terminó en la piscina del hotel a las tantas, jeje

Amaneció nublado, con niebla meona y 10ºC, la leche, menos mal que al salir de casa el día anterior me dije: pss, echaré los manguitos por si acaso refresca..., madre mía si iba a pasar frío, menos mal que enseguida el sol abrió las nubes y se quedó una mañana fabulosa. A las 09,15 tomábamos la salida, la primera en la frente, nada más salir trialera bastante rota por los surcos del agua y primer pateo de la mañana, algún valiente que intentaba bajar montado no mordió el polvo porque no había, pero sí a más de uno chupar la hierba del prado mientras rodaba ladea abajo, pero nada grave, creo que solo una pequeña fisura de muñeca de un astur. Tras este pequeño tramo comenzó un contínuo descenso por pistas con algún tramo de raíces, charcos, piedras, disfruté mucho este tramo pero todavía íbamos demasiado apelotonados para poder bajar rápido y sin peligro, poco a poco la gente se fue distanciando y se comenzó a rodar mejor, en estos tramos eché mucho de menos la rueda de Pato o la de Juanpum para sentir la adrenalina correr bajo el maillot, noté mucho miedo en general a bajar rápido y eso que había muy buen nivel. En un santiamén, 17 km después y descendidos más de 500 metros teníamos el primer avituallamiento, fruta, pastelitos y bebida en abundancia y fresquita, un lujo de avituallamiento, poca gente y muy agusto la verdad (mardita Talajara), reemprendemos la marcha, una señora nos lanza sus palabras de ánimo desde la cancela de su casa: "vamos, vamos que vais muy retrasados...", será posible abuela, no vé que soy de los remolques!! Las bajadas ahora son llaneos con alguna subida, pistas, senderos, prados, algún tramo algo más complicado nos lleva a Reinosa, donde tenemos el segundo avituallamiento, más de lo mismo, comida y bebida en abundancia, como todavía me queda algo de agua en el camel retraso hasta el tercer avituallamiento reponerlo. Reemprendemos la marcha por las calles de Reinosa y salimos de la ciudad por un campo de golf (nos confundimos de deporte ¿eh Ramón?, aquí las piernas ya comenzaban a quejarse del ritmo), después del campo de golf un precioso sendero por un bosque de robles, sombrita, frescor, rodando a 20º y unos paisajes de ensueño, los prados llenos de vacas que no miran con rencor (normal porque no venía el Presi, juas), una gozada, al salir del robledal cruzamos un río por un puente de hormigón y comenzó un nuevo pisteo que ya claramente picaba hacia arriba, cada vez más, pasaban los kilómetros y me iba mentalizando de lo que nos esperaba, sabíamos que en los últimos 12 km tendríamos que salvar casi todo el desnivel de la ruta, el plan era claro, reponer bien glucosa y agua en el último avituallamiento (km 41), descansar unos minutos y p'arriba con un par. El problema es que llegó el km. 41 y de avituallamiento nada de nada, nos sacaron de las pistas y nos metieron por senderos de ganado por mitad del monte, nos tocó nuevo pateo por algunos tramos y apretar riñones en tramos de subida que claramente superaban el 10%, y el avituallamiento sin llegar, km 45 y yo sin agua, me vine abajo mental y físicamente, ¡¡cómo podíamos habernos pasado del avituallamiento!!, decidí parar unos minutos para tomar una barrita y apurar el agua de la mochila, que sea lo que dios quiera. Retomamos la marcha pero es una subida fuerte y técnica, no estoy para más molinillo y subo pateando al estilo de las cuestas de la Talajara, me anima ver a Ramón que con un par sube sobre la Trek aunque no me saca distancia, vamos casi a la misma velocidad andando que montando, pero le echó un par, llegamos a un punto en el que todo hijo de vecino tiene que echarse la bici al hombro durante casi un kilómetro para salvar el "tramo de porteo", aquí los que íbamos mal terminamos de petar.....De repente, en lo alto del tramo de pateo, como un oasis, aperece ¡¡el tercer avituallamiento!!, pero quién demonios lo ha cambiado de sitio, que me ha hecho sufrir lo que no está escrito!!! Un par de hojaldres con miel, un par de naranjas y dos latas de cocacola, repongo el agua del camel y para arriba, la pena es que solo nos quedan 5 km de ruta y cuando la glucosa repuesta quiere empezar a hacer efecto casi hemos terminado, pero bueno, al menos volvimos a disfrutar de los kilómetros finales. A pesar de llegar en la cola del pelotón hicimos mejor tiempo del previsto por la organización, ya que rodamos 4h 35 min y el tiempo estimado sin paradas era de 5 horas, lo que da idea del nivelazo que había, que llegando con muy buen tiempo fuimos de los últimos. Pero en general muy buen ambiente en ruta y sin ningún problema ni contratiempo, asistencia a tope ti la organización de 10, motos, todo terrenos, quads y voluntarios estaban pendientes de cada cruce y de cada biker, te sentías arropado y asistido de verdad. Ruta muy recomendable, eso sí, para ir rodado y con una forma decente
Afotos

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Mas info

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Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.