Salida domingo 25 julio 2010: Cerro del telegrafo

Ruta sencillita, lo unico la subida al cerro del telegrafo, q es una especie de mini-zetas q con el calor se hacen durillas, pero llevaderas. Al final la vuelta por asfalto, ruta corta q en verano hay q terminarlas pronto. Gracias a Ferbar por la opcional y al presi por las calaveras. :)

Mini-cronica: al final solo hemos salido, fernando, yeyo y torresaltas, pato como no le gusta madrugar, y supuestamente se acosto tarde, pues no vino

una buena mañana de bici, hemos salido puntuales, ya que como he dicho, pato no ha venido. la ruta ha estado muy bien hemos visto zonas nuevas, por alguna parte ya habiamos pasado, bien con flaca o con gorda.

al principio tuvimos que callejear un poco hasta dar con el track, pero una vez en el camino eran pistas en buen estado y parecian llanas pero picaban hacia arriba, hasta llegar a la base del cerro del telegrafo, ahi fernando pone su ritmo y nos deja a los dos atras. en la cima hacemos una paradita y saco un par de fotos con el movil, cuando las veais no hacen justicia con lo espectacular que eran al natural.

bajamos el cerro, con mucho cuidado porque tenia muchas piedras sueltas y en parte lo hcimos a pata para evitar cualquier problema de visita de jumulu. al final de la bajada no encontramos con una carretera y decidimos cojerla hasta el punto de partida, por lo que nos saltamos una parte del track. espero que yeyo lo ponga porque a mi no se me ha grabado

opcional en una terracita, y babeamos con las flacas que veiamos. por lo que parece por alli andan muchas grupetas de flacas

vuelta a casa prontito y pensando en lo que hacemos el proximo domingo

fotos


Track

4 comentarios:

Fechu dijo...

joooder como le dais al pobre Pato!!! doy Fe de que se acosto tarde...

torresaltas dijo...

y yo tambien me acoste a las 2:30 y me levante a las 6:40 asi que no se queje tanto

yeyo dijo...

Estamos preparando la 24doce del año q viene!! :) :)

Anónimo dijo...

Si, pero tu tenías todo preparado en cambio yo tenía la bici sucia y con la cadena llena de tierra que hace unos chupaos, ademas tenía que limpiar el camel que está guarro y no me daba tiempo de hacerlo.

Mas info

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Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.