Salida domingo 20 junio 2007: Manzanares

Me presento a las 8:30am en el parking de Manzanares el Real. Casi no hay sitio para aparcar, ultimamente hay unas furgonetas de mudanzas, obras en general, con gente; luego se van.. no se que son, supongo que es como un mercadillo de contratacion de servicios de reformas y mudanzas...
Un frio y un aire que me hacen dudar... yo soy muy friolero y voy de corto, y con la flaca hacer frio, recuerdo q en el maletero tengo un chubasquero, es negro (un poco irresponsable para ir con la flaca) pero al menos la ruta se salva. Voy sin cuentakilometros (la pila del polar ha dicho que ya) y sin soporte para el gps (se ha roto tambien), total, despistao del todo que iré toda la mañana
Llega JuanPem y luego Pato, tarde, cosa rara.
Salimos con aire y frio, el aire ya no nos dejará en toda la mañana. Tenemos como primer objetivo Collado-Mediano pero no se por qué, en la primera rotonda que pillamos tiramos hacia Villalba asi que la ruta ha sido: Manzanares-Moralzalzar, casi alpedrete, luego collado-mediano,embalse de Becerril. En esta zona vemos primero una Hayabusa de las nuevas (peazo misil) y un mogollon de Harleys y GoldWings... q babeo. Pasamos el pavé de Navacerrada (q traqueteo!) y ya tiramos hacia Cerceda de nuevo.
La ruta sin inconvenientes y sin problemas excepto el viento. Bajando de Navacerrada a todo trapo una rafaga de viento me movió la rueda delantera con el consiguiente susto y bajé mas despacio. En la rotonda de Cerceda enganchamos con un grupo grande. Que bien se va en grupeta! ñium! en otro momento otra rafaga me vuelve a mover la rueda, freno un segundo, menos incluso y en ese instante la grupeta se me va unos 100 metros. Ya vamos aprendiendo a circular con flacas: Parada de menos de un segundo y el grupo se pira.
En eso q veo q uno se descuelga... era Pedro! del CC Colmenar, q iba en el grupo con los demás. Asi que alegria de verle, saludos, comentarios... es una alegria encontrarse con los colegas ruteando por ahí
Luego opcional y hasta la proxima. No tengo cifras, unos 42-50km muy asequibles si no fuera por el aire (bueno, y los compis q son mas jovencitos y pesan menos y van mejor).

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Mas info

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Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.