salida domingo 30/05/2010- Paracuellos-Soto de Viñuelas-Paracuellos

final de mes y ruta que ya conciamos. al final estabamos en la linea de salida, fernando, pato, juanpem y torresaltas.

empezamos bajando el balti, para no hacerlo por carretera. llegamos al canario para coger la pista del aeropuerto, antes de pasar el puente de hierro, aquello parecia que habia nevado, estaba todo lleno de pelusa blanca, menos mal que a fernando le afecto poco que si no se tendria que haber dado la vuelta.

de la primera parte poco que contar, todo llano, y a 20 km/h de media, mas que nada porque ibamos rodando entorno a esa velocidad.

decidimos hacer la ruta en sentido de las agujas del reloj, teoricamente es mas facil en ese sentido. pasamos por encima del puente de madera y con buen ritmo llegamos hasta la entrada al soto de viñuelas, bajamos la depuradora y nos encontramos con una señal de prohibido el paso y agentes forestales, pero solo era para los coches, nosotros pasamos sin problemas. un poco mas adelante hicimos la primera parada y unica a comernos la barrita. en uno de los tramos, solo se me ocurre bajar por donde bajaba juanpen y con cuidadin consegui bajar sin tirarme al suelo (yo no me caigo, me bajo como quiero :lol: :lol: ). solo hubo un momento critico que fue despues de una bajada que el camino estaba lleno de arena, pero no de una poca, era un banco y me quede clavado, asi que me tuve que bajar, pasar el banker y seguir ruta.

siempre habia dos grupos, por un lado pato y juanpem y por otro fernando y yo
pasamos por el senderito a buen ritmo, llegamos a la urbanizacion y de nuevo vuelta para casa. a la vuelta a pato no se le ocurre otra cosa que tirar y tirar. fernando iba ya un poco tocado a si que estuve pendiente de el en ese tramo para que no se desfondara y fiumos a ritmo tranquilo. tambien sabiamos que al final nos esperaba o bien el balti y bien la carretera. de nuevo en el canario decidimos ir por carretera. me impuse un ritmito y subi todo el puerto sin poner el molinillo. a la mitad me paso juanpem que corono el puerto en primer lugar. como anecdota, en la subida pasamos a uno con una flaca que iba muy parado y con todo el desarrollo metido, parecia que llevaba un 34x25, pero no estoy seguro.

arriba esperamos a que llegaran pato y fernando y nos fuimos a casa de fernando a la opcional y vimos a sus mellizas, que ya estan muy grandes

Track

salida domingo 23/05/2010- Salida musical

a la ruta de hoy la vamos a llamar la ruta musical :lol: :lol: :lol:

salimos de manzanares yeyo, david, jose, pato y torresaltas. desde el principio la bici de yeyo hacia ruiditos raros, pero no le dimos mas importancia. yeyo habia dicho que esta ruta tenia que ser de la de ver pajaritos, ir tranquilos, ver el paisaje, etc. etc. etc. es decir lo de siempre :twisted: :twisted:

empezamos la ruta en sentido contrario al previsto, mas que nada para que las subidas nos pillaran frescos. no vamos hacia el boalo y mataelpino y esa era el tramo de subida, subida y subida, yeyo y yo a ritmito y claro el resto a su ritmo, es decir, deprisa deprisa.

llegamos a la presa con una subida chula, chula, cortita, pero muy buena para subirla a plato, bueno en mi caso casi todo el rato, el ultimo tramito tuve que bajar al plato mediano. en la presa paramos para contemplar lo pececitos y admirar el paisaje y ahi vino la averia de yeyo.

los ruiditos que venia arrastrando desde el principio eran debido a que la cadena no la habia puesto por su sitio y claor despues de toda la subida habia doblado algun eslabon, el cambio y habia roto el tope del cambio por lo que si no se hacia fuerza se caia y pegaba las roldanas con los piñones. despues de quitar la cadena, quitar los eslabones y hacer una reparacion de urgencia, seguimos la ruta y menos mal que era todo cuesta abajo o llano, que si no no sabemos como habria acabado yeyo. eso si todo el resto con musiquita de piñones y cadena :lol: :lol:

nota: creemos que esa averia a sido intencionada para que la ruta fuera como el queria :twisted: :twisted:

consecuencia, llegamos a manzanares de nuevo pronto, pronto, y decidimos no continuar ya que yeyo no prodria segir, aunque el nos decia que terminaramos la ruta, pero somos como los mosqueteros, todos para uno y uno para todos, asi que nos fuimos de opcional, y para casita prontito. a las 14:00 ya estaba en casa duchado y como nuevo ya que la ruta habia sido poco exigente

habra que repetirla para hacerla entera, aunque viendo lo sencilla que era lo mismo hacemos alguna variante subiendo algun puertecito mas, como navacerrada o similar :eek: :eek:
Track

salida domingo 02/05/2010- Salida flaqueril

minicronica de la salida flaqueril

quedamos a las 8:30 en mi casa juanpem, david, pato, avalon y torresaltas, yeyo se hizo caquita en le ultimo momento y fernando ya sabiamos que no iba a venir por problemas de bonobici y jose esta con sus problemas de rodillas y segun el no esta todavia en forma

salimos de torres en direccion a valverde, y por segunda vez no es cuesta arriba, aunque es engañoso, que la carretera pica hacia arriba. no habiamos llegado a valverde cuando pato decide hacer ciclocross, y menos mal que no paso nada, solo fue una excursion por la cuneta :lol: :lol: :lol:

esta parte ya la conocemos todos, llegamos a valverde y empezamos la subida a corpa, que como siempre se hace dura, pero creo que cada vez menos. de ahi os dirigimos a pezuela con sube-baja pero sin aflojar el ritmo, de ahi nos vamos por otra carretra diferente a la del track porque la que estaba marcada esta cortada por obras, asi que no paseamos por la provincia de guadalajara, hicimos una bajada a todo trapo, pasamos por el cruce de mondejar y llegamos a ambite, donde hacemos la primera y unica parada, ya que segun avalon nos queda la subida mas dura, y no nos engaño.

despues de la parada no toca subir un poco, luego un poco de llaneo para comenzar la subida que nos llevará a nuevo baztan, la subida es dura pero se sube sin problemas, a ritmo, bueno a mi ritmo, que el resto habian tirado y llegan a nuevo baztan donde me esperan, aunque no mucho. en nuevo baztan dedicimos tirar hacia valverde de nuevo porque no tenemos subidas y es todo para abajo por el puerto que hemos subido en sentido contrario, para llegar a valverde y de ahi a todo trapo hasta torres, haciendo relevos

llegamos a torres a las 11:30 y claro opcional a cargo de juanpem

total: unos 64 km
media: 26 km/h
velocidad maxima: 60 m/h

track

Mas info

¿QUIERES VENIR CON NOSOTROS? Aqui tienes toda la informacion

Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.