Salida 14/06/2009 La Barranca

Bonita ruta que nos tenia preparada Pato. Lo primero a destacar, el esfuerzo
hecho por todos. Habiamos quedado en Mataelpino a las 9:00 y por ejemplo,
TorresAltas tiene 70km hasta ahí, Juanpem unos 60, Pato lo mismo... nos queda un
poquito lejos. Estamos Pato, TorresAltas, JuanPem, Natxo (nuevo!) y yeyo. A
fechu se le echa de menos y alberto y su colega al final no vienen.

En mataelpino tenemos un parking publico, asi que dejamos los coches sin
problemas y esperando que el tiempo nos respete y no haga demasiado calor, nos
ponemos en marcha.

Carretera hasta el camino de santiago, senderitos... vistareal... paralelos a la
607 hasta que la cruzamos y llegamos a navacerrada.

Callejeo por navacerrada y un tramo que nos hace hechar pie a tierra a natxo y a
mi. A destacar una abuelilla de esas que van todas vestidas de negro que se me
acerca por detrás (yo estaba parao resoplando encima del cuadro) y me dice: "yo
creia q solo nos cansabamos los viejos" Pues nada señora, ya le he alegrado el
dia, espero que disfrute hundiendo ciclistas en la miseria. ji ji Ah! acabo de
mirarlo: La calle en cuestion tiene una pendiente entre el 13 y el 14%.

Hacemos un tramo de 200 metros de empujabike por una trialerilla y llegamos de
nuevo a la 607. Un poquito antes del punto en donde esta carretera se separa en
la 601 y la 614.

Unos kilometros de asfalto (como bajan las flacas!) y nos desviamos por una
pista que hay a la izquierda, en el arcen contrario. Aqui pisteo de nuevo para
arriba, con las vistas del embalse de navalmedio y cercedilla al fondo. En este
tramo dos cosillas: Una, que hemos visto dos DH en accion, con su integral y sus
bicis de descenso... joer como baja esta gente. Uno pegó un salto..
impresionante. Aunque a mi me parece ir demasiado rápido por el monte, hay
senderistas, vacas y peligros inesperados.

La otra cosilla es que pato nos saca de la pista para meternos por una vereda
espectacular, en la cual lo unico que se te ocurre es estar atento para no
atropellar un elfo o un gnomo! Volvemos a la pista. La zona es "el pinarcillo"
con el rio Navalmedio.

Desde aquí hasta el mirador de la barranca, donde cogeremos el ortiz, una pista
que se antoja un poco pestosa, va subiendo mantenida... curva, rampon, curva,
rampon. Como bien dijo Juanpem, lo malo es que los rampones se ven muy largos y
se hacen un poco pestosos. En este tramo natxo tiene problemas de calambres y
tirones pero paramos, gel, animos y continuamos.

Tiramos por el ortiz hasta la pista que nos va bajar a mataelpino (por esta
pista subimos en la vuelta a la cuerda larga). En el ortiz pequeño jumulazo
del presi, q no se lleva bien con los senderos aunque esta vez se ha esforzado y
se lo ha currao casi entero.

La pista de bajada, pasada. Como siempre, pista ancha con arenilla, pabajo a
todo trapo. Tengo que cambiar mis discos que no frenan del todo bien. Los que
tenia antes frenaban mejor, pero con el cambio de llantas tuve que cambiarlos
(por el centerlock de los c*s) y me pillé unos lx normalillos, cuando pueda los
cambio. Los discos, q las manetas están bien.

En lo personal, muy buenas sensaciones, he subido a ritmito, el molinillo casi
no lo he usado.. muy bien. Pero lo mejor ha sido descubrir que en la vuelta a la
cuerda larga no es que no subiera... es que la subida es la leche! Nada mejor
que bajarlo para comprobar todo lo que subimos en aquella ruta. :)

En fin, poco mas que contar ya... la pista abajo... volvemos a los senderos,
atravesamos los prados con unas vacas impresionantes (¿cuantos metros mide una
vaca?), llegamos a mataelpino y nos vamos sin opcional, porque si bien la ruta
era corta (30km, 900metros desnivel), como hemos parado mucho nos han dado las
14:00 y el bonobici aprieta. Esperamos ver a natxo en todas nuestras rutas y a
ver que preparamos para la siguiente, porque va haciendo un calor q no se
aguanta.

Ah! gracias a JuanPum por el regalillo turístico! :) ya está en el camelback guardadito.

las fotos de torresaltas
las fotos de pato

El track



Y le hemos puesto un par de rallitas mas a todo lo que hemos hecho por la zona:

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Mas info

¿QUIERES VENIR CON NOSOTROS? Aqui tienes toda la informacion

Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.