Salida domingo 08/02/2009. "Paralela hasta Soto"


Bueno, esta vez, la verdad... casi no salgo!! es que ya está bien de frio y de invierno y de hielos y de cacas.
Era pensar en ir otra vez medio congelao por esos campos y se me daba muy mal rollo.
Menos mal que salir en grupo ayuda mucho y el comando está esperando! así que listo, a tres cantos.
A las 9:30 estabamos preparados TorresAltas, JuanPem, Lenny y yo.
Fechu y Pato que no llegan, q no llaman, q no contestan al telefono, total, q esperamos un rato y nos vamos.
La ruta bien, un poco de barrillo pero se puede rodar (esta ruta es perfecta para eso, el barro justo!).
A mi personalmente se me atraganta un poco, son 23km todos para arriba, poquito a poco, pero va minando.
La consecuencia, dolor de espalda, pero bien. :)
Hemos tenido zonas con buena temperatura (hasta hacia un poquito de calor) y otras con viento y un frio del carajo.
En la dehesa el suelo estaba encharcado, pero se podia rodar (con esfuerzo, claro está, pero se rodaba).
En esto andabamos sin nada particular, nada mas que pim, pam, pim, pam, chof, chof... y llegamos a la M625.
Moteros curveando que pasan a toda castaña (babeo.. babeo... yo quiero ser motero...) y desde ahí una via pecuaria
q va todo para abajo (por fin!). Un poco de barro y unos charcos hacen bastante divertido el descenso.
Llegamos a una rotonda de asfalto y ooooooooooooooh! el puente de los 11 ojos! que sitio tan bonito!.
Asfalto por los "chaletes" de Soto.. callejeo.
Pasamos por un bar q debe ser la meca de las flacas! todos los carreteros del mundo estaban allí!
Nos imaginamos que a nosotros no nos iban a dejar entrar con las mtb así q seguimos ( je je).
Aquí me despisté un poco. Debiamos haber pillado el carril bici en soto, pero iba hablando con lenny de flacas y ritmos y
cadencias y cuando me quise dar cuenta estabamos en la carretera hacia Manzanares. Asi que seguimos hasta la rotonda de
Manzanares en la que giramos a la izquierda a pillar el carril bici (de algo nos tenia q servir haber rodado tanto por la zona).
En el carril bici... pues mucho mucho frio.
Luego ya la visita en la abadia (el dueño nos ha preguntado por la ruta y tal) y despedida y cierre. Unos 56km de ruta.
La moraleja de hoy: HAY QUE SALIR SIEMPRE! AUNQUE DE MUCHA PEREZA, SIEMPRE VALE LA PENA.

nota: Los tracks los teneis en la seccion de rutas, realizadas por tres cantos.











1 comentario:

Juanpem dijo...

Hola chicos,

he subido las 5 fotos que hice en la Dehesa de Navalvillar con el movil.
Siento el pirarme tan rápido pero los bonobicis aprientan que da gusto y cuanto antes llegue pues mejor.

Una vez mas gracias por vuestra compañia,

Mas info

¿QUIERES VENIR CON NOSOTROS? Aqui tienes toda la informacion

Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.