Salida domingo 30/11/08 Rivas-Cerro de los Angeles

hemos quedado solo tres del comando para hacer la ruta, unos porque tenian frio, otros porque habia que madrugar mucho, otros porque ..........

hemos salido del polideportivo de rivas a las 9:00 como no habia que esperar a nadie en cuanto hemos montado las bicis nos hemos ido. primer contratiempo, despues de creer que tenia montado el track resulta que no es asi, asi que como yeyo si lo tiene pues nos va dirigiendo.

segundo contratiempo, seguimos el track y nos manda que tenemos que cruzar un rio, pero no vemos la forma de hacerlo porque no hay puente, ni nada semejante, y a esas horas no era cuestion de mojarse tan temprano, ademas parecia que tenia su profundidad, asi que nos vamos de exploracion para ver si lo podemos cruzar, vamos por el poligono para arriba, poligono para abajo, hasta que en esas nos cruzamos con la gente del MTB rivas y le preguntamos que como se va al cerro de los angeles ya que el track es suyo, y nos dicen que si se podia cruzar por donde ibamos pero que una riada se ha llevado el puente que cruza el rio, asi que nos dicen que les sigamos que nos dejan en una zona por donde podemos pasar para coger de nuevo el track o que los acompañemos que iban hasta perales de tajuña, decidimos seguir con lo previsto y nos vamos hacia el cerro de los angeles (gracas asoto por tus indicaciones para poder hacer nuestra ruta)

una vez recuperado el camino por donde iba el track, nos encontamos con otro riachuelo que hay que pasar por uno tablones de madera que hay. en ese punto nos cruzamos con otros bikers que venian de la zona a la que ibamos nosotros y les preguntamos que como esta el camino porque les vemos que estan llenos de barro y nos dicen que se puede ir sin problems, y efectivamente, se podia ir, pero hay un tramo con unos charcos que avarcan todo el camino y no es muy seguro pasarlos montados asi que nos bajamos los pasamos y seguimos, esto continua asi durante un trechito, lo que nos hace dudar si debemos seguir o no porque si el camino estaba de esa manera era mejor volverse. pero vemos que mas adelante el camino estaba seco y despejado y decidimos continuar, y resulto que efectivamente no volvemos a encontrar ningun charco grande mas, solo alguno pequeño que vadeamos sin dificultad.

seguimos por el camino disfrutando del paisaje y comentando que esa ruta hay que repetirla cuando el tiempo este mejor.

en un trozo de carretera nos cruzamos con la gente de bicidevalde qe estaban esperando a un compañero que habia pinchado, y como se nos reconoce por la equipacion y porque uno de ellos es compi del trabajo nos paramos unos minutos a charlar con ellos.

seguimos hasta que llegamos a una carretera que nos iba a dejar en el cerro de los angeles. alli paramos e hicimos la consiguientes fotos. como siempre yeyo las colgara.

nos damos la vuelta y claro tenemos qe volver a pasar por la zona de barro y las bicis se nos vuelven a poner como un cristo.

llegamos a rivas y como he dicho empieza a soplar el aire y vamos por el poligono que tiene una cuestas matadoras que nos dejan hechos unos zorros, tanto que casi petamos en los ultimos kilometros.

llegamos de nuevo al polideportivo, metemos las bicis en los coches y nos vamos a tomar unos cafetitos para entrar en calor.

volvemos y nos despedimos hasta la proxima ruta

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Mas info

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Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.