Salida domingo 16/11/08 - Salida conjunta con Comando Lechuzo

Cronica de la salida del domingo

Habiamos quedado a las 9:00 en Mejorada del Campo el Comando a Remolque a excepcion de fechu que por motivos de trabajo no pudo venir, y Javierin que salia desde Loeches con el Comando Lechuzo, por lo tanto estabamos, yeyo, juanpem, avalon, pato, valiente y torresaltas, ademas se nos unieron jeritobiker, jose-x-control y spanish gigolo. salimos con un poco de retraso debido a que yeyo se perdio y tuvimos que ira a buscarle.

Nos montamos en nuestras bicis y nos pusimos en marcha con una mañana un poco fria, pero que entramos rapido en calor en cuanto empezamos a dar pedales. Nos fuimos por el camino dirección a Loeches, donde nos esperaba el Comando Lechuzo, es decir, Mr Ironman, Panchurro y Raul50, Javierin, Suso y un primo suyo. Despues de los saludos de rigor, seguimos la ruta que nos guiaba Mr ironman, direccion a Arganda del Rey por caminos en buen estado con subiditas en alguna de las cuales hubo que poner pie a tierra porque el terreno era un poco deslizante y las ruedas patinaban, y ante la posbilidad de que apareciera jumulu sin haberle invitado, pues alguno preferimos patear un poco, y claro como todo lo que sube tiene que bajar, tambien hubo bajaditas.

Una vez que llegamos a Arganda, nos dirigimos hacia Campo Real, y desde alli a Pozuelo del Rey, pero cuando ibamos a coger un camino, lo encontramos cortado porque estan construyendo casas y no podiamos pasar, asi que tuvimos que buscar una alternativa que encontramos rapido.

Una vez en Pozuelo, Panchurro y Raul, se adelantan al grupo porque tenian que currar pronto y ellos van deprisa y no nos tienen que esperar.

Pasado Pozuelo no dirigimos de nuevo hacia Loeches, bajando por lo que llaman en esa zona el Tourmalet, y no es de extrañanar, porque la bajada era muy rapida, por lo que la subida debe ser muy lenta.

LLegamos a Loeches y nos despedimos de los Lechuzos, Javierin, Suso y su primo y los demas continuamos hasta Mejorada del Campo, por carretera para delicia de algunos, pasando por Velilla de San Antonio.

De vuelta en Mejorada, Valiente nos invita a una opcional y conocimos a su gestora y sus dos hijas.

Ahi acaba nuestra ruta del domingo, nos despedimos todos y ya estamos pensando en la proxima ruta que sera la III Kdd fin de curso

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Mas info

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Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.