Salida domingo 23/11/08 "III Kdd Fin de Curso"

ya termino la III kdd fin de curso. este año ha sido una ruta bastante llanita, para algunos, que no hemos tenido ganas de subir cuestas, otros si las han subido y a lo que parece no eran tan malas, pero bueno tomamos una decision y la conservamos hasta el final.

la ruta han sido unos 35 km, que empezo en el polideportivo de arganda donde nos juntamos todo los foreros, y alli saludamos a los conocidos. el dia fue espectacular a excepcion del viento que soplo de cara en algunos momentos

como es nuestra costumbre nos quedamos atras para evitar las aglomeraciones. fechu se fue con las chicas, y pato no andaba muy lejos, los demas, yeyo, torresaltas, juanpem, avalon, javierin y valiente ibamos a un ritmo tranquilo. en un cruce nos dan a elegir, entre subir cuestas que decian de hasta el 25% o ir por un camino teoricamente llano, pero que no fue tal, sino que picaba hacia arriba. yeyo, avalon, torresaltas y valiente nos dedicimos por lo facil, mientras que juanpem, javierin, pato y fechu, se van por la cuesta hacia arriba.

como ibamos de los primeros llegamos a la zona de reagrupamiento con mucha antelacion y alli estuvimos esperando al resto, y como he dicho antes hacia un viento que como te quedaras quieto te quedabas pajarito.

despues del reagrupamiento seguimos hasta la dehesa, y ahi nos volvimos a reagrupar. en ese instante aparece pato y no sabe donde esta fechu, se habia perdido porque en un cruce se equivoco de camino, con lo que pato y el bule se van a buscarla y no volvemos a saber de ellos hasta que no estamos en el restaurante.

en la dehesa, habia dos opciones, subir una cuesta y bajar por una trialera o hacer un camino sencillo, por lo que volvemos a dividirnos, juanpem, javierin y valiente se van hacia arriba y yeyo, avalon y torresaltas no vamos a lo facil.

de ahi ya todo es llano hasta llegar al carril de la via verde que nos vuelve a llevar al polideportivo. alli no despedimos de avalon, javierin, juanpem y valiente que no se quedan a la opcional. yeyo y torresaltas seguimos hasta el restaurante.

un rato mas tarde apaprecen pato y fechu y nos cuentan su aventura, nos reimos un rato y nos ponemos a comer y beber desde pancetita, choricitos, alitas de pollo, carne con tomate, pisto, y no se si algo mas y para beber habia sangria, cerveza con y sin, cocacola y un caldito que se tomo yeyo que dijo que estaba bueno

despues de las fotos que nos hicieron y nos hicimos y de charleta sin fin, yeyo y torresaltas no volvemos a recoger el coche ya que pato y fechu ya lo tenian alli y nos despedimos hasta la proxima

No hay comentarios:

Mas info

¿QUIERES VENIR CON NOSOTROS? Aqui tienes toda la informacion

Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.