Salida domingo 12/10/08 - Via Verde del Tajuña

minicronica

a las 8:30 nos hemos juntado en el parking del metro de arganda juanpem, lenny, valiente y torresaltas, los AR con la excusa de que llovia no han venido la verdad es que no nos ha caido ni na gota en todo el camino, bueno no es cierto a juan le ha caido un goteron nada mas empezar la vuelta, pero solo una gota jejejejeje

a lo que iba, como nos faltaba el guia con el gps, no sabiamos por donde empezaba la via verde, asi que despues de unos minutos de espera por si aparecia alguien, preguntamos y empezamos la ruta.en el primer kilometro se nos pone la bici de barro hasta las orejas y por supuesto nosotros, como habia estado lloviendo toda la noche habia tres o cuatro sitios en los que el agua habia arrastrado el barro y lo habia dejado en toda la via y como no habia otra forma de pasar pos eso que hasta a avalon se le habria manchado la bici.

empezamos a rodar con buen ritmo, pero no demasiado deprisa, aunque alguno decian que si, y teniamos toda la via para nosotros solos, como amenazaba lluvia la gente no ha salido temprano. rodando rodando llegamos a morata, y despus de callejear un poco volvemos a coger el camino rojo.

seguimos sin parar, nada mas que para los cruces de carreteras y a veces ni eso por que no habia ni coches. por fin y despues de 47 km llegamos a ambite. nos comemeos unas barritas, bebemos un poco de liquido, nos hacemos las fotitos correspondientes (juan las pondra que es el qie llevó la camara) y vuelta a casa.

justo en ese momento nos, bueno mas bien como he dicho antes, le cae a juan una gota y se acabo la lluvia por toda la mañana. como es cuesta abajo ese tramo pues vamos a todo trapo pero sin hacer demasiado esfuerzo porque es cuesta abajo aunque tiene algun repechito que te rompe las piernas, mas que nada por los km acumulados.

llegamos de nuevo a morata y hacemos una pequeña paradita para tomar fuerzas porque ya solo nos quedan 15 km pero que tiene unas cuantas cuestas que para como vamos se nos pueden hacer duras como asi ha pasado. desde morata hasta arganda es una subida continua, no muy pronunciada pero continua y despues de llevar mas de 80 km se nota en las patas que no van ni a tiros. por fin llegamos a falta de 7 km para arganda y por fin empieza la cuesta abajo, que bendicion pero nos esperaba lo mismo que a la ida pasar por las zonas de barro, con lo que las bicis se nos vuelven a poner hechas un cristo.

despues de casi 97 km y mas de 22 km/h de media volvemos al parking del metro a las 13:30. alli nos despedimos hasta el domingo que viene en Talajara




No hay comentarios:

Mas info

¿QUIERES VENIR CON NOSOTROS? Aqui tienes toda la informacion

Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.