Salida domingo 28/09/2008 Anillo Verde

Bueno, pues hemos cumplido con una de las obligaciones de un buen glober, hacer el carril bici.

Quedamos a las 9:00 en el parking del parque Juan Carlos I, y alli estabamos yeyo, juanpem, torrealtas, del comando y ademas se nos unieron jeritobiker, spanish gigolo y Jose X-control

salimos con un poco de retraso, sobre ls 9:15 y empezamos en direccion horaria el carril.

empezamos con muy buen ritmo y en tramos alcanzabamos mas de 35 km/h.

jeritobiker, como tenia bautizo de su niña, nos dejo a mitad de recorrido, nos despedimos de el esperando volverle a ver en otra salida

los restantes seguimos hasta llegar al retiro donde hicimos una parada tecnica para tomar barrita y los orejones oficiales del comando.

un poco antes habia empezado a llover pero eso no nos impidio seguir con nuestra ruta

ya casi al final de la ruta nos abandonan tanto spanish gigolo como Jose X-control porque pasabamos cerca de sus casas.

termiamos la ruta en la gasolinera del parque de las naciones sobre ls 13:15 y alli nos tomamos unos gatorades y una patatas fritas.

Volvimos a los coches y nos despedimos hasta la proxima ruta

Salida domingo 21/09/2008-Miraflores-Morcuera-Canencia

Cronica de una ruta anunciada

Llego al parkin de la fuente del cura a las 8:30 y claro no habia nadie, un rato mas tarde aparecen Yeyo y Lenny. De los "AR" no hay noticias.
Llamada de Fechu a Yeyo que se han perdido (y eso que llevan tomtom), se han subido el puerto de la Morcuera en coche (pero eso no valia que habia que subirlo en bici jejejeje).
Por fin aparecen y a las 9:30 empezamos la ruta.

Cuando llegué, el cielo estaba descubierto y casi hacia sol, pero cuando llegaron Yeyo y Lenny empieza a cubrirse y cuando aparecen Fechu y Pato esta totalmente cubierto.

Empezamos subiendo por una pista que al principio estaba bien, pero segun ibamos subiendo se ponia peor, mucha piedra suelta.
A esto que empieza a caer gotas de lluvia, Yeyo empieza a tener problemas mecánicos y tenemos que esperarle un par de veces.
De repente empieza a caer agua con ganas y nos refugiamos debajo de un arbol a ver si escampaba, pero al contrario cada vez caia mas.
Empezamos a deliberar si seguir o darnos la vuelta, habiamos hecho 6 km en hora y media. Despues de un rato parece que empieza a dejar de llover y decidimos continuar la ruta, lo cual fue un acierto.

Seguimos por esa pista pestosa otro rato hasta que cogemos otra pista que nos lleva hasta la carretera que nos llevara a la cima de la Morcuera.
Coronamos la Morcuera y nos hacemos las fotos de rigor para que no quede duda de que hemos estado alli.
Despues, seguimos otro tramo por carretera (que frio bajando, ibamos todo mojados y nos quedamos tiritando) para encaminarnos hacia Canencia por un camino que eso si era una pista, ancha con buen piso y bajamos a todo trapo, con cuidado, por que habia mucha gente haciendo treking.

Termiamos esa pista en la carretera de Canencia, parada para hacer las fotos de rigor.
Bajamos un poquito y nos metemos por un sendero, pero al final no era tal sendero, era la senda de los elefantes y lo tuvimos que hacer casi todo el tiempo a patita porque no era nada ciclable.
Como Pato se atreve con todo se adelanta y al final le perdemos, porque en una vifurcación coge la que no es y va a parar a otro sitio.
Despues de llamarles decidimos coger el mismo camino que nos lleva a la carretera que nos devuelve a Miraflores.

Nos despedimos porque la ruta se alargó mas de la cuenta y nos volvemos a casa, que por cierto tuve tan mala suerte que la vuelta pasó por Ajalvir y Torrejon. Como tenia que pasar por alli para ir a casa, no habia forma de pasar, a pesar de dar cien mil rodeos por otros sitios, al final me tuve que conformar con llegar a Torrejon y esperar a que pasaran, menos mal que tardaron poco.
Al final llegue a casa a las 16:00h.

El track:

Salida domingo 14/09/2008-Canal alto-Canal bajo

A las 8:10 llego al parking de la estacion de tres cantos donde ya esta esperando juanpem, poco despues aparecen yeyo, javierin y ávalon. como habia dicho tambien se nos une robaguilera que viene en bici y mas tarde aparece pato que viene en tren con su bici.

la mañana esta fresquita por lo que todos vamos abrigados, aunque algunos, mas valientes se quitan las cazadoras, y otros se las dejan que hacia rasqui.

salimos del parking callejeando por tres cantos hasta el poligono industrial donde empezamos de verdad la ruta. tenemos algunas subiditas, y al final de una de ellas javierin que venia retrasado nos dice que se vuelve porque no se encuentra bien. sentimos mucho las marcha de javierin, pero antes esta su salud que otra cosa. esperamos que estes mejor y que te veamos en la proxima.

empezamos a subir por el canal bajo por una pista medio asfaltada, con subiditas y bajadas y paradas para esperar al ultimo que en algunos casos era yeyo y yo en otras ocasiones, como siempre pato, juan y roberto van delante abriendo el camino y parandose en los cruces para coger el camino adecuado, seguimos rulando por esa pistas y disfrutando del paisaje, nos encontramos con ovejas y bacas y alguna de ellas no nos miraba demasiado bien, asi que intentamos dejarlas lo mas tranquilas posible.

llegamos a una zona del canal del atazar e hicimos una parada tecnica y nunca mejor dicho, ya que estuvimos de ajustes de frenos, los de juanpem que iva todo el tiempo frenado y tambien los de roberto, tambien estuvimos regulandole el sillin a ávalon, aprovechaos el paron para tomar los orejones qe nunca faltan en nuestras salidas.

salimos del canal de atazar y seguimos con sube y bajas hasta llegar al canal alto, y desde alli nos dirigimos directamente al carril bici, no sin antes subir las cuestas que van por debajo de la via del ave. una vez llegados a la carretera y antes de coger el carril bici me visita jumulu al bajar por una pequeña pendiente pero con mucha piedra suelta y la rueda delantera se cruza y me jumulu, por suerte solo ha sido el rasponazo en la pierna y un golpe en la muñeca, por suerte en la que no estaba dañada de antes, pero ademas se dobla la pieza que une el cambio al cuadro y el cambio no funciona bien y se sale la cadena por arriba, por suerte puedo utilizar los piñones bajos que para el carril bici vienen bien.

llegamos al carril bici y la verdad es que puse todo el desarrollo y llegue sin problemas de nuevo al parking de tres cantos. alli nos despedimos de roberto y de pato que se volvian a madrid por el carril bici, los demas montamos las bicis en los coches y de regreso a casita.

esperamos la fotos que han hecho pato, roberto y yeyo


el track:

VOLVEMOS!

Hemos estado de vacaciones. Algunas rutas por aquí, otras por allá, una mala experiencia en la marcha de Alovera (ruta sin señalizar=nos perdimos), pero ya volvemos a estar operativos.
El domingo 7 de septiembre nos vamos con el comando lechuzo a los santos de la Hunosa, ya comentaremos mas cosas con las fotunguis, cronicuchas y demás blogueríos

Mas info

¿QUIERES VENIR CON NOSOTROS? Aqui tienes toda la informacion

Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.