Salida domingo 08/06/2008 "Morata - Chinchon - Morata"

Próxima salída domingo 08-06-2008

Ruta: Morata-Chinchon-Morata
Km: 40 aprox.
Hora de Salida: 8:30h
Lugar: Helipuerto de Morata en la prolongación de la calle Los Barranquillos

Asistentes confirmados:
- TorresAltas
- Yeyo
- Ávalon
- Jupriher
- Juanpem

Mapa de la Ruta:



Mas info en:

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=317678

Minicrónica

bueno ya de vuelta a casa y despues de la ruta hemos vuelto a saber de pato y fechu que al final han aparecido y han hecho la ruta con nosotros.
despues de mucho tiempo nos hemos juntado la mayor parte del comando y nos ha acompañado en esta ruta el forero jupriher
hemos llegado al helipuerto de morata despues de unas cuantas dudas porque no era facil de encontrar y ya nos estaba esperando jupriher.como he dicho no sorprendemos de que estaban pato y fechu, y ademas de los que ya habiamos confirmado que estariamos, a saber, yeyo, juanpem, avalon y torresaltas
empezamos a rodar con un fresquito bastante importante, aunque parecia que el sol iba a hacer acto de presencia. cogemos la via verde durante unos kilometros y luego nos desviamos por un camino para coger dirección a chinchon. los caminos son muy transitables y son pistas, por lo que no hay mucho que reseñar, vamos rodando a buen ritmo hasta llegar a la plaza mayor de chinchon donde hacemos la primera parada tecnica, es decir la primera opcional. seguimos despues camino pero antes nos acercamos a ver el castillo que hay en chinchon.
solo una pequeña reseña, seguiamos el track cuando nos encontramos con una barrera de una fabrica por la que no podemos pasar, gracias al track que nos paso payoranger tenemos la alternativa para poder seguir.salimos de chinchon y seguimos dando pedales por carretera pero solo un pequeño tramo, volvemos a coger caminos y como hasta ahora buenas pistas para rodar. pasamos por debajo del castillo de casasola pero no subimos a verle sino que seguimos por el camino.
empieza a cambiar el tiempo y a soplar el aire de frente, que unido a que el ultimo tramo del camino no es muy bueno nos deja un poco cansados, pero como estabamos cerca de morata se paso cuando llegamos a la plaza y como era pronto tuvimos tiempo para una superopcianal con racioncita de patatas y dos rondas de birritas y coca colas que luego hay que conducir de vuelta.
volvemos a los coches que estaban en el helipuerto y como siempre es costumbre en las salidas terminamos en cuesta, menos mas que era corta y nos espraba ya los coche y habiamos cogido fuerzas con la opcional
nos despedimos hasta la proxima ruta que será al proximo domingo

5 comentarios:

Kayto dijo...

Qué guapa la nueva cabecera del blog.
A ver si me dejo de tanto kilómetro con la flaca y me uno un domingo a vuestra salida a remolque!
Este domingo no puedo.... voy a atacar Morcuera.
Saludos a todos los comandos
Ricardo "Ironman"

yeyo dijo...

Una flaca, que envidia... :)

Juanpem dijo...

Flaca, flaca, lo que tiene el mamonazo este es un maquinón...

yeyo dijo...

Es un Ironman, debe tener hasta superpoderes...

Kayto dijo...

Aspirante a Ironman, y por ahora lo que tengo son supergloberadas!

Mas info

¿QUIERES VENIR CON NOSOTROS? Aqui tienes toda la informacion

Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.