Salida domingo 22/06/2008 "Cercedilla-Segovia"

Este domingo el Comando se ha ido a la sierra aprovechando los superbonobicis.

Nos acercamos hasta el tren de cecanias de Cercedilla para empezar una rutita que nos llevaría hasta Segovia.

Juanpem, Yeyo y torresaltas llegaomos en coche hasta la estación, Pato, Fechu y Raul, lo hiciero en tren. alli nos esperaban Jorge, un compañero de trabajo de Juanpem y nos amigos de este.




Comenzamos a las 9:30, como es costumbre cuesta arriba. Cuano llegamos al primer desvio, vemos que Raul se queda muy atras y le esperamos, al final se da la vueta porque tiene problemas con la alergia y no puede seguir.


El resto seguimos a buen ritmo y como no subiendo, subiendo, subiendo y subiendo, los primero 12 km nada mas que subir y subir.


Llegamos un mirador y nos hacemos las fotos de rigor y luego pasamos por un reloj de sol que dicen que es de Cela.


Seguimos por piestas otro trecho hasta que nos desviamos por un camino que luego se convierte en sendero o en nada algunas veces porque solo se veia la hierba y no se veian las marcas de camino.


Pasamos por un riachuelo aunque mas parecia rio por el agua que llevaba y despues empieza un rampom de no te menees que incluso los mas fuertes del comando les costo subir, los menos avezados lo hicimos pie a tierra.

Continuamos por senderos por llamarlos de alguna manera hasta que tuvimos que atravesar de nuevo el rio por una zona que no era nada ciclable, muchas piedras y no habia ni camino ni vereda ni na de na.


Una vez pasado esta zona mala seguimos por los senderitos hasta llegar al final a un emblase y a partir de ahi todo para abajo, y empezamos a notar los rigores del calor.



Hasta entonces no lo habiamos notado porque ibamos entre los arboles y cerca del rio con la consiguiente bajada de temperatura.


Por fin y despues de 6 hora y media de ruta llegamos a Segovia.


Nos tomamaos una opcional y nos vamos a comer para reponer fuerzas que son las 16:00.


Despues de comer, nos bajamos a la estacion de tren para volver a Cercedilla, el cual salió a la 18:55, llegando a Cercedilla a casi la 20:00.


Nos depedimos de los Comanderos que siguen en el tren hasta Madrid y de nuestros acompañantes, cogemos el coche para volver a nuestos respectivos destinos y fin de la ruta y del superbonobici hasta la proxima.

1 comentario:

yeyo dijo...

Gracias por la cronica, torres.

A destacar: 3 pinchazos, 1 pérdida de tornillo de plato (glups), un par de despistes con el track... casi 2 horas parados...
Unos cuantos jumulillos...
Una bici q casi se va ella sola rio abajo....
La cerveza de la opcional era regular! :(
2000 millones de moscas...
para todo lo demas, una flaca.

Mas info

¿QUIERES VENIR CON NOSOTROS? Aqui tienes toda la informacion

Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.