Salida domingo 22/06/2008 "Cercedilla-Segovia"

Este domingo el Comando se ha ido a la sierra aprovechando los superbonobicis.

Nos acercamos hasta el tren de cecanias de Cercedilla para empezar una rutita que nos llevaría hasta Segovia.

Juanpem, Yeyo y torresaltas llegaomos en coche hasta la estación, Pato, Fechu y Raul, lo hiciero en tren. alli nos esperaban Jorge, un compañero de trabajo de Juanpem y nos amigos de este.




Comenzamos a las 9:30, como es costumbre cuesta arriba. Cuano llegamos al primer desvio, vemos que Raul se queda muy atras y le esperamos, al final se da la vueta porque tiene problemas con la alergia y no puede seguir.


El resto seguimos a buen ritmo y como no subiendo, subiendo, subiendo y subiendo, los primero 12 km nada mas que subir y subir.


Llegamos un mirador y nos hacemos las fotos de rigor y luego pasamos por un reloj de sol que dicen que es de Cela.


Seguimos por piestas otro trecho hasta que nos desviamos por un camino que luego se convierte en sendero o en nada algunas veces porque solo se veia la hierba y no se veian las marcas de camino.


Pasamos por un riachuelo aunque mas parecia rio por el agua que llevaba y despues empieza un rampom de no te menees que incluso los mas fuertes del comando les costo subir, los menos avezados lo hicimos pie a tierra.

Continuamos por senderos por llamarlos de alguna manera hasta que tuvimos que atravesar de nuevo el rio por una zona que no era nada ciclable, muchas piedras y no habia ni camino ni vereda ni na de na.


Una vez pasado esta zona mala seguimos por los senderitos hasta llegar al final a un emblase y a partir de ahi todo para abajo, y empezamos a notar los rigores del calor.



Hasta entonces no lo habiamos notado porque ibamos entre los arboles y cerca del rio con la consiguiente bajada de temperatura.


Por fin y despues de 6 hora y media de ruta llegamos a Segovia.


Nos tomamaos una opcional y nos vamos a comer para reponer fuerzas que son las 16:00.


Despues de comer, nos bajamos a la estacion de tren para volver a Cercedilla, el cual salió a la 18:55, llegando a Cercedilla a casi la 20:00.


Nos depedimos de los Comanderos que siguen en el tren hasta Madrid y de nuestros acompañantes, cogemos el coche para volver a nuestos respectivos destinos y fin de la ruta y del superbonobici hasta la proxima.

Salida domingo 15/06/2008 "Paracuellos-Ajalvir-Daganzo-Rio Torote"

Salida domingo 15-06-2008: "Paracuellos-Ajalvir-Daganzo-Rio Torote"

Bueno bueno...

La cronica, sencillita, hemos quedado puntualmente a las 08:30 (Menudo madrugon unos y otros no), que bueno dirección hacia... primero no se sabía, pero llegamos hasta ajalvir, eso sí vimos unos quebrantahuesos, que por cierto hos llegais a quitar la mochilita, y seguro que alguno de los 2 no lo cuenta, no se YEYO, llevaba hoy la columnaun poco desviada, no se por que será.

Seguimos dirección hasta Daganzo todo muy llanito y después tras perdernos un poquito llegamos hasta el rio Torote.


Y.. nada con las dichosas lluvias estan todos los caminos cortados, que le vamos ha hacer.


Procedemos a la media vuelta siguiendo la ruta por donde habíamos llegado, eso sí dirección "mormones" o "Testigos", hay está la duda, eso sí Raulillo se nos baja un par de veces, ya que aquí los colegas (Juampen y Yeyo), menudo ritmillo que habían cogido.


Y poco más de regreso a nuestro punto de partida y recogida.Si alguien quiere comentar algo más que lo digo. (Rayoban)







Salida domingo 08/06/2008 "Morata - Chinchon - Morata"

Próxima salída domingo 08-06-2008

Ruta: Morata-Chinchon-Morata
Km: 40 aprox.
Hora de Salida: 8:30h
Lugar: Helipuerto de Morata en la prolongación de la calle Los Barranquillos

Asistentes confirmados:
- TorresAltas
- Yeyo
- Ávalon
- Jupriher
- Juanpem

Mapa de la Ruta:



Mas info en:

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=317678

Minicrónica

bueno ya de vuelta a casa y despues de la ruta hemos vuelto a saber de pato y fechu que al final han aparecido y han hecho la ruta con nosotros.
despues de mucho tiempo nos hemos juntado la mayor parte del comando y nos ha acompañado en esta ruta el forero jupriher
hemos llegado al helipuerto de morata despues de unas cuantas dudas porque no era facil de encontrar y ya nos estaba esperando jupriher.como he dicho no sorprendemos de que estaban pato y fechu, y ademas de los que ya habiamos confirmado que estariamos, a saber, yeyo, juanpem, avalon y torresaltas
empezamos a rodar con un fresquito bastante importante, aunque parecia que el sol iba a hacer acto de presencia. cogemos la via verde durante unos kilometros y luego nos desviamos por un camino para coger dirección a chinchon. los caminos son muy transitables y son pistas, por lo que no hay mucho que reseñar, vamos rodando a buen ritmo hasta llegar a la plaza mayor de chinchon donde hacemos la primera parada tecnica, es decir la primera opcional. seguimos despues camino pero antes nos acercamos a ver el castillo que hay en chinchon.
solo una pequeña reseña, seguiamos el track cuando nos encontramos con una barrera de una fabrica por la que no podemos pasar, gracias al track que nos paso payoranger tenemos la alternativa para poder seguir.salimos de chinchon y seguimos dando pedales por carretera pero solo un pequeño tramo, volvemos a coger caminos y como hasta ahora buenas pistas para rodar. pasamos por debajo del castillo de casasola pero no subimos a verle sino que seguimos por el camino.
empieza a cambiar el tiempo y a soplar el aire de frente, que unido a que el ultimo tramo del camino no es muy bueno nos deja un poco cansados, pero como estabamos cerca de morata se paso cuando llegamos a la plaza y como era pronto tuvimos tiempo para una superopcianal con racioncita de patatas y dos rondas de birritas y coca colas que luego hay que conducir de vuelta.
volvemos a los coches que estaban en el helipuerto y como siempre es costumbre en las salidas terminamos en cuesta, menos mas que era corta y nos espraba ya los coche y habiamos cogido fuerzas con la opcional
nos despedimos hasta la proxima ruta que será al proximo domingo

Salida domingo 01/06/2008

Asistentes: JuanPem, Avalon, yeyo.
Paracuellos-ajalvir-Daganzo-Alcala-Torrejon-Paracuellos.


CRONICA AL USO SALIDA COMANDO A_REMOLQUE 01/06/2008

Toda la semana con lluvias, teniamos previsto ir por Daganzo hasta Ribatejada y
claro, los caminos iban a estar imposibles.
Asi que con un poco de
incertidumbre, a las 8:30 estamos JuanPem, Avalon, RaulTremiño y yo.
Dudas sobre el estado de las pistas, que ya conocemos las arcillas de la zona y
... je je...NOS VAMOS POR ASFALTO!!
Al poquito de comenzar Raul nos abandona, la alergia.
Asi que con la inspiracion de Contador tiramos por carretera, hasta Ajalvir,
cuestones, poco trafico.. que bien se rueda por asfalto. LLegamos a Daganzo y
aqui nos despistamos. Queriamos ir hasta Fresno del Torote, pero tiramos hacia
Alcalá. Asi que poligono La Garena en Alcala, luego llegamos a Torrejón y de
vuelta para Paracuellos por el Parque Corredor. Poco hay que contar. A destacar
la (al menos para mí) alta velocidad que llevamos, el fondo que se necesita para
aguantar tanto llaneo a plato, que los coches se portab bastante bien, no sé, me
ha gustado esto del asfalto. Incluso en una zona pegaditos al Viso nos pusimos a
hacer relevos!! ji ji a todo trapo. Tambien nos saludaron unos moteros en sus
harleys (bueno, y alguna susuki).
A las 12 habiamos terminado, asi que tambien hubo doble opcional!
Una muy buena experiencia.
Se rueda rapido, limpio, comodo, se va deprisa, se recorre una zona muy grande.
Por mi parte repetimos cuando querais. Como me gustaria tener una flaca...


El track:

Mas info

¿QUIERES VENIR CON NOSOTROS? Aqui tienes toda la informacion

Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.