Salida jueves 15/05/2008 "Pardo-Colmenar-Pardo"

Salida conjunta: Fechu y Pato del comando a_remolque y 13 más de "rutas tranquilas"
CRONICA BY FECHU
El despertador en casa sonó a las 6:30 de la mañana, a las 6:50 ya estaba preparando el desayuno y levantando a Pato. Hicimos un poco de tiempo en casa porque era súper temprano y habiamos quedado a las 9:30 en la entrada del pardo, y desde casa tenemos 40 minutos para llegar allí en las bicis.

Total que entre ganas de salir y todo llegamo al punto de encuentro a las 9:10. Justo llegaban dos de los chicos con los que habiamos quedado (Bart y JaviMarcusen) y así fueron llegando poco a poco todos, 9:30 llegaron los chicos que se encontraron antes para los churros!. En total fuimos 15 personas.

Comenzamos la ruta, yo me adelante para sacarles fotos en la subida guapa de bienvenida que tiene el pardo! una vez que todos llegamos allí cogimos para la derecha para coger el gr134. Me quedé de escoba y pato liderando el grupo.

Justo a la llegada del comienzo del GR nos quedamos P-Pod y Yo con Lutzifer porque tenia la rodilla hinchada, asique le dimos un poco de agua y masaje para recuperarla. Hicimos el GR que es súper divertido y llegamos al Golozo. Allí Lutzifer que no daba más con la rodilla y SchumiVII nos abandonaron. Seguimos el resto, pero a los pocos kilometros a Cymru se le rompe el desviador asique tambien nos abandonó en el Golozo.

Seguimos el recorrido por el carril bici, llegamos a tres cantos y nos metemos en la entrada y comenzamos la nueva aventura! todo de diez, llegamos al mirador y dejo de ser escoba para juntarme con el grupo de adelante y bajar como locos! al final de la bajada desde el mirador, se da cuenta uno de los chicos que se le estaba saliendo el freno a disco, asique me paro con él y le dejo mi multiherramienta para que pueda ajustarlo.

Seguimos subiendo y subiendo y subiendo...hasta llegar a la casa de arriba, y ver el polígono, En el pologono otro de los chicos decide tomar el tren (era su segunda salida) asique quedamos 11, desde allí nos fuimos por carretera hasta llegar a la hermita...pato se quedó esperando los últimos y yo seguí tirando, justo frente al cementerio habian parado el resto para reagruparnos, pero iba tan rápido que no me dio tiempo a frenar asique decidí seguir adelante y meterle pata ya que tenia tooooda esa bajada chula para mi solita.

El rio por suerte no estaba muy crecido pero llevaba agua, asique, por lo menos yo, intentaba pasar despacito...en el último cruce de rio que hay, que NO se lo debe cruzar sino seguir por la derecha, me equivoqué y lo cucé asique hice la cabra un poquito! jajaja total dos kilometritos de cabra loca! al final del recorrido tan bonito quedaba la subida tenebrosa hasta tres cantos de nuevo...asique nada con valentia...plato mediano en donde podia y molinillo power en otros llegue al final! allí solamente estaba lobo y jha83, asique nos quedamos comiendo platanos y esperando a los demás...una vez que nos re agrupamos...todos menos cuatro decidieron tomar el tren.

JaviMarcusen, Bart, Pato, Lobo y Yo cogimos el carril bici y para casita!!! al principio no iba muy fina porque tenia un tirón (que ya l vengo teniendo cuando hago mucha subida) en la zona de la ingle y me costaba mucho, asique paramos, estiré y como nueva!!! atirar !!! total lobo tiro y se fue rápido porque tenia que llegar a casa de campo que era donde habia dejado el coche. Javi y Bart se separaron de nosotros en Montecarmelo...seguimos tirando a buen ritmillo y llegamos a la gasolinera, lavamos las bicis para el domingo y dos kilometros más llegamos a casita. En mi contador 78 kilometros, en el de pato 76.

El día fue espectacular!!! realemente para salir, espero que con el comando podamos repetir esta salida porque es fácil, divertida y merece la pena...

El track es de otro forero:

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Mas info

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Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.