Salida domingo 18/05/2008 "Open MTB-Rivas"




Bueno al final ruta en rivas.

Fuimos pato, juanpem, javierin y yo. al final de la ruta en telepizza no encontramos con fechu que se fue a la ruta de las chicasla cornica es mas o menos esta.quedamos javierin , juanpen y yo en mi casa a las 8:30a las 9:00 estabamos en el polideportivo de rivas con la sopresa de que no habia ningun ciclista. vimos pasar a pato y fechu en el coche para ir a la ruta de las chicas.




empiezan a aparecer gente y nos dicen que la gente esta en la puesta del polideportivo. nos encaminamos hacia alli y ya esta pato despues de dejar a fechu.

salimos despues de las fotitos de rigor antes de empezar. la ruita discurre primero por las calles de rivas hasta coger el camino que cruza la via verde del tajuña. seguimos hacia arganda por una senda estrecha porque esta llena de hierva excepto las rodadas de las bicis. llegamos a un puente para girar hacia mejorada. hasta ahi todo iva bien con los caminos anchos y subidas no demasido duras. juanpem y pato como siempre ivan a la cabeza del peloton y javierin y yo a remolque en el grupo intermedio.

llegamos al primer avituallamiento y se hace el agrupamiento nos tomamos unos isostar unos platanos y una galletas.reanudamos loa marcha y bajamos a los que denominan el rio seco que es una zona estrecha con mucha piedra suelta con bajadas muy chulas para los que tienen buena tecnica. un poco antes de eso tengo un medio jumulillo en una subida sin consecuencias.bajando el rio seco y despues de pasarlo me entero de que javierin ha tenido un buen jumulazo y cuando me le encuentro me comenta que esta todo dolorido de la rodilla y de la muñenca.



una vez pasado el rio seco volvemos a las pistas y buen camino con algunas bajadas un poco complicadas por que hay piedras sueltas. llegamos de nuevo a arganda y hay un nuevo agrupamiento y nos tomamos otras bebidas isotonicas. javierin casi no se detiene porque tiene bastantes dolores y sigue el camino para llegar lo antes posible y volver a casa. pasamos por parte de la ruta de arganda de mal recuerdo para mi porque fue donde me pegue el jumulazo y me rompi el codo. recuerdo la parte que hice con el brazo dolorido.cuando estamos llegando a arganda nos cae una tormenta que no pone a todos como una sopa. nos resguardamos un momento debajo de un puente y luego seguimos bajo la lluvia. hay momento en que caen hasta granizos.



llegamos de nuevo a rivas pero hay problemas porque el grupo se rompe y los que no sabemos el camino nos perdemos y nos cuesta llegar de nuevo al polideportivo. ahi voy de nuevo con javierin hasta llegar al polideportivo y sigue bastante dolorido.una vez en el polideportivo, javierin se marcha y yo intento localizar al resto del grupo que habian ido al telepizza para tomar una pizza y unos refrescos. vamos otros biker y yo hasta encontrar el telepizza. cuando llegamos ya estaba todo el mundo alli pero para los ultimos sacaron otras porciones de pizza.
Como he dicho antes nos encotramos alli con fechu (esperamos tu cronica de la ruta de la chicas). nos despedimos de todos y fin de la cronica

No hay comentarios:

Mas info

¿QUIERES VENIR CON NOSOTROS? Aqui tienes toda la informacion

Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.