Salida domingo 13/06/2008

Esta vez nos dividimos.
TorresAltas se va a la marcha de Argés, en Toledo. Esperamos cronica!
Avalon se queda en la zona de Torrejón, a pistear!
Los demás repetirán la ruta de la marcha de Colmenar, algunos la primera parte y otros la ruta completa, "bonobici depemdum".
A los otros los tenemos todavia de baja, en la trinchera.

CRONICA TORRESALTAS EN ARGES:
como sabeis me fui a arges al darle a los pedales y esta es la cronica.

como el pueblo esta en el culo del mundo salgo de casa a las 7:00 por lo que el madrugon es como si fuera a trabajar. despues de perderme un par de veces llego a las 8:40 y me encuentro con Mr increible y el comando henares que nos saludamos de pasada porque voy a inscribirme, despues me encuentro con mi compi catxl y sus compis de bicidevalde.

salida puntual a las 10:00 y damos una vuelta por el pueblo para que segun la organización nos vea la gente, salimos a los caminos y como no empezamos con una cuesta y como es mi costumbre voy de los ultimos y empiezo a subir y alguno veo que se baja y sube andando. seguimos por caminos muy transitables a pesar de las lluvias caidas salvo alguno tramos que habia un poco de barro pero por lo general todo bastante seco. la ruta se va haciendo con tramos de subidas y bajadas y mucha pista. llegamos a un tramo en el que no esta para pasar por lo menos yo porque esta inundada, me bajo y la paso andando. antes de la neutralizacion para el avituallamiento pasamos por unos caminos rodeando olivos. llegamos a avituallamiento, como siempre casi el ultimo pero bastante bien. 25 km en 1,5 horas mas o menos. me tomo la fruta y la bebida isotonica, charlo un rato con la gente del comando henares y volvemos a salir. nos informa la organizacion que hay un par de bajadas complicadas y un puente por el cual se tiene que pasar casi en fila de a uno. vuelvo a quedarme el ultimo y a mi ritmo llego a las zonas indicadas y no me parecieron tan peligrosas las bajadas ¿seria porque iva solo? al llegar al puente no lo veo claro , me bajo y lo cruzo a pata. el camino esta bien indicado por donde tenias que ir y a las 13:15 llego a la meta, total 52 km en mi cuentakilometros total 3 h mas o menos dando pedales.

la organizacion muy bien con todos los cruces bien señalizados, lo unico que heche en falta fue un coche escoba.

terminada la ruta vuelvo a ver a los chicos de bicidevalde y al comando henares, ambo se llevaron trofeos los primeros al grupo mas numeroso y los segundos al mas lejano y al que mas feminas aportaron. charle un rato con ellos y me comentaron de hacer una ruta de confraternizacion. ¡ya tenemos otra pendiente. !

llego a casa a las 15:00 horas no tan cansado como otras veces y contento porque he terminado la ruta aunque esta era bastante sencilla, con muchas pistas y bastante llana en algun punto mire mi cuentakilometros y rodaba a casi 30 km/h

CRONICA DE PATO, SEGUNDO RECONOCIMIENTO MARCHA DE COLMENAR
primero el arroyo llevaba mas agua que la mier*a, el agua en algunos cruces te daba en el eje del pedalier por lo que las patitas SOPA! en un vado de esos tuvimos que hecharnos las bicis a los hombros y cruzar saltando piedras puesto que ahi el agua te daba en la rodilla! Nuestra primera parada, una vez que nos despedimos de vosotros, fue en el mirador de valdeganar. Allí comimos los bocadillos... luego seguimos camino, comenzaba a hacer viento bastante frio no nos hizo mucho el frio porque que llegamos a la subida al alto de la marmota! en la bajada al puente Gatito y yo lo bajamos sin problemas y una vez en el puente la vemos a fechu arriba haciendonos señas de que habia tenido un problema con la rueda trasera.... asi que subo para hecharle una mano y cuando la rueda estaba quitada sin querer le doy al freno! (CAGADA!). Así que luego no entraba la rueda y con un destornillador le abrimos las mordazas, por suerte... ya que estabamos con las herramientas en la mano le doy un ajuste al cambio delantero de la bici de fechu.... hasta aqui todo normal... subimos por el sendero endiablado ese y llegamos al camino donde paramos unos minutos a recuperar fuerzas en las piernas y seguimos ruta al tran tran en la subida.... cuando ibamos subiendo se ve en la sierra unos nubarrones grises. De rompe y raja comienza a llover, por suerte no era mucha el agua que caía asi que seguimos despreocupados hasta que casi en la zona final, llegando ya al desvio al quemadillo comienza a caer un granizo que nos pegó pero bien, ademas de quedar empapados! Por lo que decidimos guarecernos debajo de un árbol... pero ostras un rayo así como cayó el rayo salimos de abajo del árbol jejej. Llegamos a la carretera y pensamos en abortar y volver por carretera a colmenar pero finalmente decidimos seguir hasta el puente medieval. Todos mojados y las manos heladas practicamente no soportaba el manillar en la palma de la mano tenía unos calambrazos e cojones (será por que el guante es del decartón?) el camino hacia elpuente medieval se hace muy corto llegamos y gatito iba con la rodilla demasiado tocada y quedaba la parte de las piedras. Sabiendo lo que le esperaba a su rodilla preferimos no forzar y que se recupere para la semana que viene asi que en ese momento pillamos carretera y ala a colmenar dando pedales pero por un sitio menos agresivo para las rodillas. Va tan tocao de las rodillas que solo pedalea con la pierna izquierda... (esperemos que no sea nada) asi que tan tranquilos llegamos a los coches y nos despedimos

SALUDOS A JERITOBIKER, GATITO Y ROBERTO93, que es la primera vez que vienen con nosotros. :) :)

JuanPem, Jeritobiker, Roberto93 y yeyo solo hicieron la mitad de la ruta, desviandose por el carril bici hasta Colmenar. :)

LAS FOTOS AQUI

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Mas info

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Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.