Salida domingo 30/03/2008

Como es tradicion, abrimo el post para la salida del proximo domingo.

Esta salida ya esta fijada y es la siguiente:

Ruta: Activate08-Torres de la Alameda
Lugar: Torres de la Alameda
Hora: 10:00
Km: 32

Os recuerdo que hay que inscribirse, y el plazo de inscripcion empieza a las 9:00 por lo que es aconsejables estar prontito, es decir juntarnos a las 9:00 en la puerta de mi casa y acercarnos hasta el recinto ferial a inscribirse, que esta muy cerca y podemos dejar las burras en mi casa e irnos andando para no tener que cargar con ellas hasta la hora de salida

Salida domingo 16/03/2008

Siguiendo nuestra costumbre abro el post para la salida del proximo domingo 16/03/2008

Ruta: Ruta 6:Paracuellos-Ajalvir-Daganzo-alarpardo-Fuente El Saz-algete-Cobeña-Daganzo
Km: 48
Hora: 9:00
Salida: Paracuellos, Avda. del Radar

Lista de Asistentes:

- Yeyo
- Juanpem
- Pato
- Fechu
- Ivanfiestas
- Torresaltas
- Avalon

Salida domingo 9/03/2008 "Marmota Extrem"

Salida domingo 9/03/2008 dia de elecciones.

"Marmota Exrem" o "Senda de los Elefantes"

Je, un dia para recordar, por lo menos hasta que se pasen las agujetas. Vamos
allá. En principio esta ruta es la mitad del recorrido de la marcha de Colmenar
(70km). Luego resultó que no es asi. Que hemos hecho lo que se conoce por
Marmota Extrem o Senda de los Elefantes. Me alegro, porque decir en la opcional
que has hecho la "marmota extrem" siempre da mas solera. Servidor se presentó en
el parking de tres cantos a las 8:00am, aunque habiamos quedado a las 9:00am. El
motivo, no querer llegar tarde, junto con un poquito de nervios, porque de esta
ruta yo ya habia hecho casi todo, y sabia que es durilla. Sabia lo que venia
despues del puente de la marmota.. glup. Sin saber quien era, ya ví a Chano, que
también llegó muy pronto. A las 8:30 salgo del coche (hacia frio) y me pongo a
preparar la rodadora y los trastos. Sigo vigilando a Chano de reojo.. Llega el
presi, saludos, ya se presenta Chano (holaaaaaa, ya nos podiamos haber saludado
antes, q hemos estado media hora sin decirnos ni pio), se presenta Avalon,
Robaguilera, Ivan. Alagos a la ktm de Ivan, que bonitas son las KTM. Se presenta
Fechu y uno que dice ser Pato, pero que no se le parece mucho. Pedalea igual de
fuerte que el, así que a lo mejor es él, pero no sé, no tiene casi pelo... (?)
Salimos hacia el puente de la marmota. Sin novedad hasta el mirador de
valdelaganar. Pista, subo, bajo, rapidito. La retaguardia se va cubriendo por
turnos. Fechu pato y yo concentrados, porque sabemos que en la marcha de
colmenar vamos a pasar por ahi. Seguimos ji ji, ja ja... llegamos a un giro que
hay que tomar hacia el puente de la marmota. Momentos de duda. Llevamos dos gps,
pero seguir la rayita en la pantallita no es tarea sencilla... pasa un biker,
nos dice que por ahí, el track no va por ahí, tiramos por donde dice el track (y
que yo recordaba, porque es una via pecuaria pegada a la valla). Antes de llegar
al puente de la marmota tenemos una zona... que.. bueno, el que quiera/pueda
bajarla montado que lo haga. No voy a hacer divagaciones sobre
prudencia/diversion/tecnica/jumulu... Llegamos ya al puente de la marmota.
Sesion de fotos, paradita para ver el lugar. Vigilancia de un perro que parecia
una hiena asesina, pero pasó de nosotros. Nos hizo buena mañana, con nubarrones
amenazadores, pero no descargaron. Y la zona, con esos paisajes.. y la pedriza,
con el yelmo en primer plano.. Despues del puente, el senderito sube-baja
comienza a romper piernas y luego... las rampas. Una tortura mental, una recta
aparentemente interminable, con una serie de sube-baja que se hace pesadilla y
petadora. Aqui el grupo ya va un poco estirado, llevamos jente que esta saliendo
de la trinchera y como es logico, se les hace pesado. Pasadas las rampas,
cruzamos la carretera y momentito de respiro hasta el puente medieval, pistas
rapidas, mas cerca ya de la pedriza, paisaje muy chulo, aunque cruzando los
dedos para que no llueva, que hay nubarrones. Foto en el puente medieval y ...
el calvario. Una especie de senda, muy muy rota, en la que con bastante tecnica
se podrá ir medianamente bien, pero que a nosotros se nos hizo muy petadora.
Mucho pie a tierra, mucho yo por ahi solo bajo andando, mucho uyyyyy, mucho
uaaaaaaa! mas pateo... petante. Luego en el foro nos han comentado que esta
variante es la marmota extrem o la senda de los elefantes. Aqui Chano y
RobAquilera no tuvieron problemas, controlan bien. A Ivan le vi pegar un salto
en un escalon q flipas (le gusta el dirt y el street y los backflip y esas
cosas), Pato tambien, hipergalactico por las trialeras, y los demás... pues
a_remolque que es mas o menos como mandan los canones Terminamos la zona
esta, ya un poco pillados de tiempo (hemos ido muy despacio con tanto bicicross)
y llegamos a Colmenar. Ivan nos deja aqui, y continuamos ya a plato hacia el
carril bici. De nuevo en el carril bici repetimos y a platazo hasta tres cantos.
Subimos la media de 12km/hora a 14km/hora, asi que el carril bici como una
exhalacion.. y con viento!! pato incluso se puso a rueda de una flaca un
ratito.. no se que pensaría el de la flaca Al llegar a Tres Cantos
Robaguilera sigue.. se ha venido a la ruta en bici, asi que le queda un poquito
todavia. Otra makina. Los demas, pues despedida rapida, que peligran los
bonobicis, porque se nos han ido 5horas en la ruta, aunque rodando han sido 3h y
media + o -. Se comenta que algunos comanderos se quedaron en una opcional de
campeonato, bocata de lomo incluido, pero no tenemos pruebas. Hasta la proxima,
que ya está propuesta... je.

EL TRACK ESTÁ AQUI

Salida domingo 2/03/2008

Ruta: El Pardo-Tres Cantos
Hora: 9:00
Lugar: Yeyo y Pato pondran el lugar de salida

Quedamos en la calle Braojos, al lado del campo de futbol, que a su vez está al
lado del anillo verde ciclista. Servidor llegó a las 8:00am, con tiempo de
sobra, porque el Tomtom se ha vuelto loco y sabia q podia tener problemas para
encontrar la calle. A las 8:30 llega JuanPem. Un poco de preocupacion porque
JuanPem se ha olvidado el camelback en casa y no lleva agua. Luego vemos a Fechu
y Pato. Total, que a las 9:00 estabamos listos. Pillamos la escalerita que da al
cuestón que da comienzo a la ruta del pardo. Primer jumulillo de Pato, que tenia
las calas demasiado apretadas. Nada grave, risillas. A partir de ahí.. pues no
sé, todo fue muy rapido... senderos para abajo, derrapes, frenazos, curvas de 90
grados... risas... adrenalina... muntainbaik a mogollón... bajadas de vertigo (a
ver si se me quita el miedo de una p*a vez... pero creo que hay q ser
prudente..).. una pasada. Hacer dos veces una ruta de estas no se cambia por 50
de carril bici, eso lo tengo ya claro. Llegamos a la gasolinera, JuanPem pilla
el aquarius y como lleva portabidon, pues ya lleva agua y ya me quedo mas
tranquilo (q si juanpem, q iba yo un poco agobiao pensando q te ibas a quedar
sequito). Despues llegamos "a no se donde" una especie de caseta. Pasa un
colega, se me queda mirando el traje de luces y le pregunta a Pato por
TorresAltas, el comando, etc. Flipa! era el forero "atravesado" (q nick mas
chulo). Seguimos ya por pistas paralelas a la tapia del pardo rumbo al Goloso.
Mañana espectacular, q buen dia, las dehesas, el olor a jaras, Madrid al
fondo... mmmmmm.... Llegamos a las vias del tren... y..........
uaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! que sendero!!!! Precipicio (literal) a la derecha, con
final en las vias... sendero ratonero, subo, bajo... patino y subo a pata...
bajo, curveo.. una pasada! Una vez terminado el sendero llegamos al carril bici
de colmenar. Y como somos la caña y damos mucho miedo y asustamos a las
ovejitas... pues tiramos hacia tres cantos! eso si, a toda piña.. paradita y
barrita en tres cantos y vuelta hacia la opcional por el carril bici y el anillo
verde, que la vuelta por senderos podría ser larga y no debemos hacer peligrar
los bonobicis. A plato y rapidito. Del anillo verde... pues sigue igual la cosa,
niños, perros, peatones... un ejemplo: Jumulazo de un ciclista, sin
casco: Una corredora iba con el perro, el perro se cruzó y la correa se puso
delante del ciclista. Pero éste a su vez se cayó porque iba manejando el mp3...
Llegados al final, vueltecilla para encontrar un bar (tiene q haber, q
esto es españa), opcional de campeonato celebrando el cumple de Pato y fin de
ruta.
P A S A D A. La repetimos cuando querais

en el carril bici he ido yo delanteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!! la primera vez q voy delanteeeeeeee... me he comio todos los bichoooooos!! eoooooooo!!!

Mas info

¿QUIERES VENIR CON NOSOTROS? Aqui tienes toda la informacion

Estatutos del Comando A_Remolque

Estas son unas pequeñas líneas, las cuales marcarán el buen hacer del grupo antes, durante y despues de las rutas.

1 - Se habrirá en post en el "ForoMTB y en el Blog" con dos rutas a elegir para realizar el siguiente domingo. El miercoles se elegira una ruta de mutuo acuerdo y se colocará como ruta a realizar.

2 - Se establece, salvo que se acuerde lo contrario, que el horario de la salida sean las "9:00h". A esa hora se estará ya dando pedales.

3 - Se darán "5 minutos de cortesia" para aquellos que hayan confirmado su asistencia.

4 - Se confirmará la asitencia a la ruta, bien en el listado del ForoMTB, en Blog o en ambos.

5 - Si se confirma la asistencia, pero si surge algun problema, se enviara un mensaje SMS a "2" miembros del Comando que hayan confirmado su asistencia, para que el resto del grupo no este esperando.

6 - Todo el mundo llevará en la agenda de su móvil un contacto marcado como "CASA" o "AA Nombre"(siendo este el primero de la agenda) o en su defecto un papel en el que indique el nº y persona al que llamar en caso de emergencia.

7 - Queda totalmente prohibido realizar rutas en la zona de Tres Cantos y alrededorres si "Juanpem" no puede asistir a estas.

Para cualquier modificación de este nuestro estatuto, poneros en contacto con Torresaltas, Yeyo o Juanpem.

Consejos para Ciclistas

.-LO MAS FUNDAMENTAL: ERES CICLISTA A TODAS HORAS! NO SOLO ENCIMA DE LA BICI.
Eso significa:
** que debes hacer sentadillas->te pone los cuadriceps como una moto, y ayuda bastante. No necesitas pesas, con tu propio peso vale.
** que te tienes que cuidar con las comidas->hay que perder kilos. 2 kilos de peso extra en la bici se notan un mogollon.
** que debes aprender a respirar->respira por una pajita, aspiracion, mantienes 3 o 4 segundos, expiras. Despacito. Ejercitas los musculos respiratorios y esto funciona! yo lo he hecho y ya no me ahogo tanto. Mira las instrucciones de este aparato, que es lo mismo: http://www.eolosweb.com/
** Cuantas veces te levantas de la silla al dia? pues prueba a levantarte sin apoyar los brazos. Eso te pone los cuadriceps a tono.
** No te olvides del pecho. A hacer flexiones!! como en la mili. Al subir cuestas te agarras al manillar como un cabron y tiras de pectoral. Hay que trabajarlo.
** como dice JuanPem: Hay que aprender a sufrir. Eso significa que a la primera que te sofoques y te duelan las patas, aguanta un poquito mas, hasta que no puedas mas. No por nada dicen que esto es el deporte mas duro. Yo antes me paraba en cuanto veia una cuesta. No habia dado una pedalada y ya me habia derrotado. Hay que aprender a sufrir y tirar p'alante. A eso me a ayudado mucho el comando. Cuando sales solo te vienes abajo mas facilmente. Reflexiona sobre esto, que es muy importante. Ejemplo: Pues la cuesta de Ajalvir del otro dia... ¿crees que no me acojoné? pues claro, como todos, pero hay que intentarlo! y mas en nuestro comando, que nos esperamos todos. O la marcha de Colmenar? tu crees que este Yeyo que suscribe no estaba todo acojonao? pero mas me acojona pensar que ni siquiera lo he intentado. Es una filosofia de vida, los ciclistas somos de otra madera.
** de correr no hablamos, pero tambien estaria bien.
** rodillos o estatica: Lo que sea, pero eso tambien ayuda, media hora todos los dias. Eso da fuelle y fondo. Y no es excusa, tu la flaca ya la tienes. O el carril bici de Miramadrid, pero hay que salir al menos en dias alternos.
** Animate tu solo. Lleva una hoja de calculo con los kilometros, flexiones, sentadillas, respiraciones, todo lo que hagas. Te ayudará a motivarte o detectar dias inactivos. Yo la tengo! 2288 sentadillas en lo que llevamos de año. 20km de carrera a pie (poquito)... 1258 km en mtb 322km de bici estatica.
** la bici es potencia y velocidad. No te olvides de las dos. Significa que hay que entrenar cuestas, pero tambien hay que llanear a toda leche. Si no, subiras bien, pero en un llano quedarás atras axfisiao. Subete la cuesta de la bola con la mtb. Y llanea a plato grande con la flaca por Miramadrid. En resumen, si te fijas, se trata de la cruda realidad:
SALIR SOLAMENTE EL DOMINGO NO BASTA. HAY QUE HACER ALGO DURANTE LA SEMANA PORQUE SI NO NO SE AVANZA.